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基礎烹飪指南
往小壺中倒入 2 杯水，加熱煮沸。加入 1 杯蕎麥和 0.5 茶匙鹽。再次煮開，然後用文火慢燉，蓋上蓋子煮至變軟，10-15 分鐘。瀝乾剩餘水分。製成 4 份。
| 補充劑成分表 | ||
| 每次用量：1/4 杯（45 克） | ||
| 每件包裝服用次數：約 10 | ||
| 每份含量 | 每日攝入量百分比* | |
| 熱量 | 160 | |
| 脂肪總量 | 1 克 | 1% |
| 飽和脂肪 | 0 克 | 0% |
| 反式脂肪 | 0 克 | |
| 膽固醇 | 0 毫克 | 0% |
| 鈉 | 0 毫克 | 0% |
| 總碳水化合物 | 33 克 | 12% |
| 膳食纖維 | 2 克 | 7% |
| 總糖 | 0 克 | |
| 含 0 克添加糖 | 0% | |
| 蛋白質 | 6 克 | |
| 維生素 D | 0 微克 | 0% |
| 鈣 | 4 毫克 | 0% |
| 鐵 | 1 毫克 | 6% |
| 鉀 | 196 毫克 | 4% |
| *每日攝入量百分比表示一份中所含營養成分對每日飲食的貢獻。一般營養建議採用每日 2000 卡。 | ||
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